ジストニア(dystonia)は、中枢神経系の障害による不随意で持続的な筋収縮にかかわる運動障害の総称。姿勢異常や、全身あるいは身体の一部が捻れたり硬直、痙攣といった症状が起きる。日本神経学会の用語では「ジストニー」と表記される。
2012/07/04
2012/06/29
METとは
MET（metabolic equivalent of task）とは、一定時間に消費されるエネルギー（率基礎代謝量）が安静坐位の何倍に相当するかを示す単位。
安静に座ったままテレビなどを観賞しているときを1METとし、平地を普通に歩いたり部屋の掃除などをしていると3METsといったように、安静時の運動量の倍数でさまざまな運動が数値で表される。
安静に座ったままテレビなどを観賞しているときを1METとし、平地を普通に歩いたり部屋の掃除などをしていると3METsといったように、安静時の運動量の倍数でさまざまな運動が数値で表される。
1MET=3.5ml/kg/分の酸素消費量に相当する運動負荷量
2012/06/28
記銘力（きめいりょく）とは
記憶力と記銘力の違いについて。
記銘力（きめいりょく）とは、新しく体験したことを覚える能力のこと。
それに対して過去に体験したことを保持する能力は記憶力という。
紛らわしいのできちんと区別して覚えたい。
ベッド上安静で筋力はどれくらい低下するか
完全なベッド上安静のままでいる時の筋力は
- 1週間に15~20%低下
- 3~5週で約50%に低下
する。
いったん筋力が落ちてしまうと大変です。
高齢者は特に筋力の回復に時間がかかるので要注意。
2012/05/14
世界の百歳人に学ぶ健康と長寿の9つのルール 「ブルーゾーン」
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その特定の地域には長生きのための何らかの秘密があると考えるのが自然です。
本書は長寿をテーマに、ナショナルジオグラフィックに寄稿していたジャーナリストが書いた一冊。
- イタリア・サルデーニャ島
- 日本・沖縄
- アメリカ・ロマリンダ
- 中米コスタリカ・ニコジャ半島
そこから導き出された結論は、
- 適度な運動を続ける
- 腹八分で摂取カロリーを抑える
- 植物性食品を食べる
- 適度に赤ワインを飲む
- はっきりとした目的意識を持つ
- 人生をスローダウンする
- 信仰心を持つ
- 家族を最優先にする
- 人とつながる
最近僕はアンチエイジング医学を勉強し始めているのですが、そこで話題になるテーマが多くて興味深かったです。
特に食事は腹八分にし、食べ過ぎないようにすることということは盛んに言われています。
本書では赤ワインとナッツの効用についても力説されています。
僕は適度にお酒を呑んで楽しくなるのが好きなので、これはうれしいニュース。節制ばかりでは楽しくないですから。
ワインの中でもサルデーニャ地方のカンノナウ種ブドウはポリフェノールの作用がほかのワインに比べて2倍も3倍も強いのだそうです。
また、ナッツは冠動脈に起因する心疾患にかかるリスクを減らす。一回60グラムのナッツを週に5回以上食べていた人は、ナッツを食べない人より平均2年長生きする。そういったことが言われています。
ナッツの中でお勧めされているのは、アーモンド、ピーナッツ、ピーカンナッツ、ピスタチオ、ハシバミ、くるみ、松の実など。
ワインは1日1～2杯、ナッツは50gくらいを目安に摂取するといいそう。ワインもナッツも摂り過ぎには注意ですよ！アルコール、カロリーを過量に摂取することになります。
僕はさっそくカンノナウワインとナッツを試してみることにします。
 | ブルーゾーン 世界の100歳人(センテナリアン)に学ぶ 健康と長寿のルール (2010/12/29) ダン・ビュイトナー 商品詳細を見る |
アンチエイジング的な話題の問題点はなかなか医学的な証明がされていることが少ない点です。情報が玉石混交なのも事実です。これからデータの蓄積と検証がされていくことと思います。
ただ、医学的裏付けを待っていてもいつになるか分かりませんから、いい歳のとり方をしたければ、害のない範囲で実践していくのが現実的かと。
2012/04/18
足の形いろいろ あなたはどの形？
日本人の足の形は3パターンに分けられます。
エジプト型、ギリシャ型、ポリネシア型といいます。ちなみに僕はギリシャ型。
何やら不思議な名付けですが、古代彫刻の足の形に由来するのだそうですよ。
エジプト型の人は先の細い靴を履き続けてると、外反母趾になりやすいから気をつけて。
ギリシャ型の人は第２趾の先がぶつからないような靴をえらんだ方がいいと思いますよ。
豆知識のような整形外科の話題でした。
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